メタボリック症候群とは、内臓脂肪型の肥満によって、生活習慣病や他の疾患にかかりくなった状態のことです。
ある意味で病気の予備軍のような症状といえます。メタボリック症候群の人は、健常者と比べて糖尿病で５倍、脳卒中では４倍もの発症リスクがあるのです。
■メタボリック症候群について
メタボリック症候群を食事で解消！食事は1日3食をしっかり摂ることが大切です。 毎日決まった時間帯に食事を摂り、なるべく魚介類と野菜中心の食事を心がけてください。 カロリーの高い食事は内臓脂肪の原因になります。
またお酒の飲み過ぎにも気をつけてください。ビールはカロリーも高いのです。
メタボリック症候群の予防には？
まずは1日に7〜8時間しっかりとした睡眠をとってください。多すぎても少なすぎてもいけません。 睡眠時間が少なすぎると肥満になりやすくなり、多すぎると糖代謝異常という悪影響を及ぼします。
またストレスを蓄えない生活をすることや適度な運動も大事です。
メタボリック症候群の対策グッズ
メタボリック症候群の対策グッズはたくさん販売されています。 主なメタボグッズは「食品」「お茶」「サプリメント」「運動機器」「体重計」などです。
おすすめは多機能を備えた体重計です。内臓脂肪・体脂肪・基礎代謝・筋肉量・推定骨量を計測できるものがあり、大変便利です。 数ヶ月分のデータのバックアップ機能を備えたものもありますよ。
メタボリック症候群は男性に多い？
メタボリック症候群は、中年男性に多い症状です。中年男性の2人に1人がメタボリック症候群に該当するとされています。 女性は5人に1人と男性に比べて少ないです。
また最近では、子供のメタボリック症候群も増えています。
